[実年齢マイナス5歳を育てる]毎日のお風呂で湯船に浸かる習慣化のすすめ

こんにちは、クマロクです。

あなたは見た目で年相応にみられることが多いですか？
私は35歳を過ぎてから特に実年齢より若くみられることがほとんどです。
大体、平均マイナス5歳は若く見られます。

40歳を超えてからは、40代ということを知られるとびっくりされることもあります。
素直にとっても嬉しいです！（自慢し気味・・・）

そんなクマロクが40歳を目前にして、意識して取り入れたお風呂の習慣を今回はご紹介します。

その習慣とは・・・

『お風呂＝湯船に浸かる』の習慣　です！！！

あなたは毎日お風呂で湯船に浸かっていますか？
意外とシャワーだけという人が多いと感じます・・・

この湯船に浸かるお風呂の入り方を習慣にすることで、
私自身が美容的にとっても良い変化を感じることが出来ているので、これからその内容をお話ししていきますね。（美容に良いことは健康にも良いと言われますしね！）

[マイナス5歳を叶える] 湯船に浸かる習慣を始めてからの変化

1・・・40歳を前にお肌が老化してきた？と思ったこと

20代、30代と私は結構仕事でのお付き合いも含めて、よくお仕事終わりにご飯や飲みに行くこともしばしばありました。

自分のお肌が年々質感が変わってきていることや、昔UVも意識せずに海へ行ったりもしていたこともあってか、シミやくすみのようなものも目立ってきていて・・・
正直自分で「私、お肌衰えてきてない？」と、40歳手前でヤバイなと思うようになってきました。

ファッション業界で仕事していたこともあり、デパコスと言われるあらゆるコスメブランドの名品と言われるアイテムも沢山使ってきましたが、気になることが解消される程の効果は感じられませんでした。

でも、湯船に浸かる習慣を取り入れだして１ヶ月くらい経った頃に、
「あれ？なんだか自分で自分のお肌に触れた時の感覚が気持ち良くない？」
「顔色も血色が良くなってない？」と鈍感な私ですら感じる良い変化が現れてきました。

正直テンションがかなり上がりました！！！（お肌が上がるあるある！！）
この喜びはぜひあなたにも感じてもらいたいです。

デパコスの何万円もするお化粧品を購入するよりも、はるかに経済的だと思いますし
美容面だけでなく、健康面でも良いことしかないと私は思います！

2・・・40歳を前に、翌日目が覚めた時に疲れがとれていない気がする

正直に言って、私は元々寝つきも良くどこでも眠れるタイプなのですが
7時間とかの睡眠時間を確保しているのに、翌朝起きてからも体が重たい感じが残っていて
前日の疲れが取れきれていないなぁと感じるようになりました。

それが湯船に浸かるようになってからは、よりぐっすり眠れている感じで翌朝スッキリ目覚めることが出来て、早起きをしてお掃除したりなどの朝活をするようになりました！

太陽さんと共に起きるようなイメージで、たまにおばあちゃんみたいとも言われますが・・・笑

職場には20代のメンバーも多かったんですが、誰よりも元気！と言われるようにもなりました！！！
本当に体が軽くって、朝からすっごく元気に過ごせるんです！

3・・・40歳を前に体のメンテナンスについて考えだしたこと

40歳を迎えるにあたって、そもそも何かを変えようと思った時に自分の体のメンテナンスが
必要なんじゃないの？と思いました。

それまではiQOSを吸っていましたが、一生吸わないと決めてニコチンも断ちました。
（人生で４回ほど禁煙していたのですが、今回は一生吸わないという覚悟を持ってやめました！）

そして当たり前と言われるようなことですが、毎日の食事・睡眠・運動　について見直すことにしました。いろんなツール（You Tubeや本など）からも情報収集をして毎日少しづつ学んでいます。

[マイナス5歳を叶える] 湯船に浸かる身体的メリットと精神的メリットについて

身体的メリット3ポイント

• 血行促進と新陳代謝の向上
• 筋肉のリラックスと痛みの緩和
• 血糖値管理　　　　

精神的メリット2ポイント

• ストレス軽減と気分の向上
• 睡眠の質向上

上記以外でも色々な効果があると私個人的にも感じています。

お医者様の監修もある分かりやすい記事としてこちらとっても参考になるのでオススメです。

（参考日：2024.6.1）

湯船につかって血行をよくすることによる入浴の効果

入浴には身体を清潔にするだけでなく、血行をよくすることによる健康効果があるといわれています。その効果を得るためには、シャ...

vitamina.aeon-allianz.co.jp

[マイナス5歳を叶える] クマロク流お風呂時間の過ごし方

• 湯船に浸かる時の相棒アイテム『エプソムソルトさん』

私はエプソムソルトを使い出して4年くらい経ちます。（現在使用しているのは、すぐ下の写真です）
とにかく、入れた後のお湯の感じが滑らかだし自分のお肌も気持ち良く感じるのでエプソムソルトを入浴剤の代わりに使うことは個人的にとってもおすすめです！！！
香りがついていたりするものも色々と種類があるので、お好みや気分転換で変えるのも良いかもしれないですね。
　エプソムソルトも沢山種類があるので、いくつかご紹介でリンクを貼っておきますので、参考にされたり、お試しで使ってみてください。

エプソムソルト 10kg (約66回分) シークリスタルス 入浴剤 国産 無香料 オリジナル 計量スプーン付 浴用化粧料 バスソルト マグネシウム 価格：3,370円（税込、送料別) (2024/6/15時点) 楽天で購入

下記の2つは、お試し買いもしやすい小分けタイプもあったりするので、初めて使われる方には価格的にも購入しやすいかもしれないですね！ご紹介までに。

エプソムソルト

こころも安らぐ上質なバスタイム。ティールズエプソムソルト

• お風呂時間の過ごす7ステップ
  ①クレンジング（メイクやUVを綺麗に落とします）
  ②洗顔（泡で優しく洗います）
  ③洗髪（予洗いからしっかりとブラシも使って洗います）
  ④髪のトリートメント（ブラシを使って全体へ）
  ⑤湯船に浸かります。
  　　　最初の5分は全身浴、残り10分は半身浴の合計15分。
  　　　照明は脱衣所のライトだけ点灯させて、少し暗めにしてます。
  　　　顔の運動や目の運動などをして15分間は過ごしています。
  ⑥デリケートゾーンを洗ってから、全身を洗います。
  ⑦足元と顔を10秒から20秒コールドシャワーします。
  
  ①〜⑦ステップで、おおよそ脱衣してから目安として30分くらいのバスタイムです。
  『お風呂時間でお肌を育てる』と聞いたことがありますが、この7ステップを毎日の習慣にすることで、お肌が育っていっているのを実感している今日この頃です♡
  

最後に・・・

お風呂に入る＝湯船に浸かる

という習慣をスタートして、今年で4年目となります。まだ続いていますよ！無理しないというルールが効いています★

そして年々お肌や体の調子は上がっていると感じています。（20代、30代の自分よりも！です）
一度騙されたと思って、取り入れてみてください。
1日で結果が感じられることではないかもしれないですが、１ヶ月目で私が感じたようにどこかのタイミングで違いを感じる日が来るはずです。

普段からお話しする機会のある20代〜50代の男女によく聞く言葉が、眠いや体が重たいなどです。
あなたはそう感じることはないですか？
きっとこの湯船に15分ほど浸かる習慣を続けることで、軽減すると思いますよ。

翌朝元気に目覚めることで、ポジティブで元気な自分で1日をスタートできる人が１人でも増えますように・・・

それでは☆